Llegan las altas temperaturas y es fundamental tomar algunas precauciones para cuidarnos.
¿Qué podemos hacer para evitar golpes de calor?
–Tomá agua segura con más frecuencia: se recomiendan de 2 a 3 litros por día.
–Evitá bebidas alcohólicas y muy azucaradas.
–Permanecé en lugares frescos y ventilados.
–Evitá la exposición directa al sol entre las 11 y las 17 hs.
–Comé liviano, preferentemente frutas y verduras con alto contenido de agua (melón, sandía, naranja, pepino, etc).
–Usá ropa clara y liviana.
–Protegete usando gorro o sombrero. Si vas a tomar sol, te recomendamos que lo hagas hasta las 11 y después de las 16 con un protector solar factor 30 como mínimo.
–Reducí la actividad física al aire libre en los horarios de más calor.
–Protegé a tu familia: chequeá que los bebés, niños y mayores de 65 años (grupos de riesgo) se hidraten correctamente.
–A bebés en período de lactancia, dales el pecho con más frecuencia. También se recomienda bañarlos y mojarles el cuerpo con frecuencia.
¿Cómo actuar ante un golpe de calor?
–Llamá de inmediato a un servicio de emergencia.
–Trasladá al afectado a la sombra, a un lugar fresco y tranquilo.
–Dale de beber agua fresca y segura.
–Intentá refrescarlo, mojándole la ropa y la cabeza.
