¿Alguna vez te preguntaste cuánto tiempo por día pasás sentado en tu trabajo?
Hay pequeñas acciones que podés poner en práctica para mantenerte activo durante tu jornada laboral y combatir el sedentarismo.
–Bajate una estación de colectivo o de subte antes de tu trabajo y caminá unas cuadras.
–Salí a caminar durante el descanso del mediodía.
–Elegí las escaleras en lugar del ascensor.
–Realizá pausas activas: levantate de la silla cada 1 o 2 horas para caminar y realizar sencillos ejercicios de estiramiento o movilidad articular (cuello y brazos).
–Cuidá tu postura.
–Hacé ejercicios de estiramiento (yoga,pilates) antes o después de trabajar.
–Aprovechá el fin de semana para realizar actividad física.
El sedentarismo laboral puede traer riesgos negativos para la salud: dolores musculares, problemas circulatorios, de sobrepeso, e incluso cambios en el carácter o estado anímico. Es importante no dejar pasar señales de advertencia y adoptar hábitos saludables para prevenirlo.
